[...] czekoladke Reese's 3. domowy izotonik- woda z miodem spadziowym i sola himalajska /-)_ 4. baton Quest ciasteczkowy (nigdy nie jadlam- wiem ze to chemia ale jaka dobra :-D, banan, poziomki- ponioslo mnie, nie zuwazylam ceny a to bylo chyba 16,99 za pudeleczko) 5. piers z kurczaka z ziemniakami i fasolka 6. baton raw paleo orzechowy- pyszka i [...]
[...] plasty 210 gr -mieszanka chińska 300 gr - migdały 20 gr - jajo 60 gr KCAL: 1052/ B 83/ T 29/ WW 109 3. Posiłek IV - serniczek: płatki owsiane 40 gr+ jajo 25 gr+ wpc 5 gr +banan 40 gr+ twaróg president 175 gr+ żelatyna 5 gr KCAL: 514/ B 29,2/ T 24/ WW 45,8 4. Posiłek V i VI Placuszki twarogowe: mąka orkiszowa 20 gr + mąka ryżowa 10 gr+ mąka [...]
[...] 15x70 | 15x70 | 20x70 Dieta 3600kcal Nie mam pojęcia co będe jadł, póki co: rano sałatka Caprese potem placek z jajek, płatków ryżowych, wiórków i suszonych daktyli + osobno banan po trneingu shejk WP95 na mleku + płatki ryżowe, banan, daktyle Chyba zjem jeszcze parę jajek, drugą kulkę mozarelli pewnie znowu w Caprese i nieco twarogu. Mało mam [...]
[...] 2 jajka 2. 11:10 - kurczak udo + ryż kolejne posiłki przygotowane już do pracy http://img28.imageshack.us/img28/659/1000104i.jpg 3. ryż + udo z kury 4. wpc-80 i kakao + banan 5. jajecznica z 4 jaj z pomidorem 6. migdały Spożyta woda: ~1,5 litra Odstępstwa od diety: - śledź z jajkiem (300g śledzia z puszki, jedno 70 gramowe jajko, cebula) [...]
[...] udo, ryż + ogórki konserwowe przedtreningowy 5. 17:00 - wpc-80 + kakao bezpośrednio po treningu 6. 18:00 - kurczak udo, ryż + ogórki konserwowe potreningowy 7. 18:30 - banan 8. 22:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa od diety: - ser gouda ~100g Komentarz: Dieta utrzymana jako tako, jedno odstępstwo i tylko jedna dłuższa [...]
### Dzień 25/70 - 4 listopada ### Dzisiaj za***isty trening!!! Każde ćwiczenie wchodziło niesamowicie, byłem pięknie spompowany, aż chciało sie patrzeć w lustro Przed treningiem: kawa + tiger i była moc Czwartek: Góra Grzbietu / Środek Klatki 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 5x80kg T2: 6x42,5kg / [...]